början på nått nytt
J
Början på denna vecka var hemsk. Pappa hade råkat läsa en text som jag skrivit när jag mådde riktigt dåligt för att år sedan (dom vet inget om mina matproblem eller att jag mått dåligt). Och han var tvungen o ha ett "prat" med mig. PANIK,jag bröjade svettas o tårarna bara rann. Min hemlighet var avslöjjad. han var uppriktigt tagen och sa att han blev rädd när han läste textenViste inte vad jag skulle säga-bara satt ostirrade....
Även om don nu vet att jag mått dåligt så tror jag inte att dom förstår allt eller vet allt. jag ljög som vanligt när det gäller hur jag mår o sa att jag kunde hanskas med problemet o att jag mådde mycket bättre nu! tror han köpte de...bra eller inte vette tusan..
flyttade morgonen efter vårt prat dit jag skall bo i sommar
Men nu är det början på nått nytt. ny stad (underbar som den verkar) nytt jobb o med en peppande träningsfreak till vänn som är med(det gillar vi).
träningsmessigt har det gått sjukt bra de här veckan. 6 pass har det blivit o nu e jag stel i hela kroppen! underbart!
Maten då?
jo, den har också funkat bra , idag har jag haft hetsätningstendenser och ätit mer än vad jag behöver. ni vet när kroppen bara äter o när det är slut dikret grabbar tag i nått nytt ätbart bara för att ......skumt. har kommit underfund med att jag får dessa känsor när jag är själv......Men har inte ätit nått dåligt, mer än en massa jordnötsmör då förståss..=/
Va tvungen o spy innan gymmat i tis men inte för att jag hetsätit eller nåttsånt. magen var helkonstig och när jag kräktes gick de över.....märkligt?!
ska väga mig på måndag.
summa sumarum så har veckan varit kanon!
har börjat läsa en bok om dåligsjälvkännsla. Ska verkligen jobba på det. Så fort jag tänker negativa tankar om mig själv ska jag säga stopp o tänka om!
go natt alla där ute!
Början på denna vecka var hemsk. Pappa hade råkat läsa en text som jag skrivit när jag mådde riktigt dåligt för att år sedan (dom vet inget om mina matproblem eller att jag mått dåligt). Och han var tvungen o ha ett "prat" med mig. PANIK,jag bröjade svettas o tårarna bara rann. Min hemlighet var avslöjjad. han var uppriktigt tagen och sa att han blev rädd när han läste textenViste inte vad jag skulle säga-bara satt ostirrade....
Även om don nu vet att jag mått dåligt så tror jag inte att dom förstår allt eller vet allt. jag ljög som vanligt när det gäller hur jag mår o sa att jag kunde hanskas med problemet o att jag mådde mycket bättre nu! tror han köpte de...bra eller inte vette tusan..
flyttade morgonen efter vårt prat dit jag skall bo i sommar
Men nu är det början på nått nytt. ny stad (underbar som den verkar) nytt jobb o med en peppande träningsfreak till vänn som är med(det gillar vi).
träningsmessigt har det gått sjukt bra de här veckan. 6 pass har det blivit o nu e jag stel i hela kroppen! underbart!
Maten då?
jo, den har också funkat bra , idag har jag haft hetsätningstendenser och ätit mer än vad jag behöver. ni vet när kroppen bara äter o när det är slut dikret grabbar tag i nått nytt ätbart bara för att ......skumt. har kommit underfund med att jag får dessa känsor när jag är själv......Men har inte ätit nått dåligt, mer än en massa jordnötsmör då förståss..=/
Va tvungen o spy innan gymmat i tis men inte för att jag hetsätit eller nåttsånt. magen var helkonstig och när jag kräktes gick de över.....märkligt?!
ska väga mig på måndag.
summa sumarum så har veckan varit kanon!
har börjat läsa en bok om dåligsjälvkännsla. Ska verkligen jobba på det. Så fort jag tänker negativa tankar om mig själv ska jag säga stopp o tänka om!
go natt alla där ute!
Snurrar i huvudet....
Ja, just nu snurrar tankarna runt i huvudet. så fort att jag egentligen inte hinner tänka dom. Tanken kommer upp för att sedan bara snurra vidare och en ny tar vid. Den hinner aldrig landa..Tusen frågetecken, tusen funderingar. Hur ska man göra med matupplägg , ska jag ens ha nått upplägg. det kanske är fokuset jag måste flytta från maten. Inte förbjuda ,inte planera. Men då tappar jag ju kontrollen.Då finns risken att jag kommer gå upp ännu mer. ...
vet inte om det är för att det börjar bli sent på kvällen ni får ursäkta om mina inlägg är lite röriga .Men det är precis så jag känner mig just nu. A big mess
Har precis tryckt i mig messa choklad (säkert mins en hel kaka) orkar inte bry mig helt enkelt.....
Sleep tight ala där ute!
vet inte om det är för att det börjar bli sent på kvällen ni får ursäkta om mina inlägg är lite röriga .Men det är precis så jag känner mig just nu. A big mess
Har precis tryckt i mig messa choklad (säkert mins en hel kaka) orkar inte bry mig helt enkelt.....
Sleep tight ala där ute!
Uppdatering
Ja nu var det ett bra tag sedan jag skrev nått här så jag tänkte uppdatera läget lite.
Jag har nu flyttat hem från fjällen (där jag jobbade under vintern) och har varit hemma nu i någar veckor. Imorgon flyttar jag söder över för att jobba i en västkust stad i sommar. Jag ska flytta ner med några underbara tjejer och det känns som det kan bli en kanon sommar. men av erfarenhet vet jag att det är en skör gräns mellan en toppen period och en bottten period. Jag känner mig verkligen pepp på att lägga all fokus på hälsa i sommar - träna -äta sunt.
Jag ska inte hymla med att jag vill gå ner i vikt. En hel del också. Har blivit så stor. Provade mina sommarkläder från ifjol och det va inte kul....ALLT var förlitet, ALLT. Så jag skulle vilja gå ner 10 kg, mycket jag vet, för att inte sätta upp ett för orimligt mål så vill jag gå ner 5 kg tills agusti. det låter vell rimligt? JA ska inte köra någon svällt kur eller snabb diet utan sattsa på att ätt regelbundet och att träna mycket och varierat=)
Jag har börjat hitta tillbaka till träningen igen vilket känns fantastiskt. Har varit ute i löpt tre gånger och maten har funkat bra ....Ända tills igår. Då jag var ensam hemma o hetsätningsattacken kom som ett brev på posten. besviken....och idag fortsatte de. usch va hemskt det är. jag känner hur mitt sinne blir helt urvattnat som en blöt disktrasa. solen skiner och det är underbart ute en jag vill bara krypa under ett täcke och hoppas att dagen ska passera snabbt. så fort jag börjar komma in i ett sunt liv så händer detta? varför?
Den inre stressen är tillbaka så jag har funderat på om jag ska testa meditation? kanske skulle va något för att få lite ro i själen. Sitta på en klippa o andas och bara vara i nuet.
Hur vill jag äta (lägg märke till ordvalet- inget SKA)
*Mat med lågt GI, frukt i små mängder då jag inte vill förbjuda nått helt o hållet, försöka äta 4-5 mål om dagen(frukost, lunch, middag samt 1-2 mellanmål).Sen vet jag inte hur jag ska göra med kolhydrater som ,quinoa, fullkornspasta,
ex) frukost: två stekta ägg med ost , Äggröra och bacon, kesella med funlight bär o frön.
Lunch: Kyckling, lax med tillbehör ex) gräddstekt vitkål, blandsallad, broccoli/blokålsmos,bönröra,svamp,colslow,sås ect.
Middag: sallad av någon form lr samma som lunch
Mellis: kessella och funlight, morot, keso, makrillfile i tomatsås.
Sommarnes Tema är alltså HÄLSA, Hälsa och åter hälsa♥
håll tummarna för det känns som jag kommer behöva det.Ååå låt det bli bra....
Jag har nu flyttat hem från fjällen (där jag jobbade under vintern) och har varit hemma nu i någar veckor. Imorgon flyttar jag söder över för att jobba i en västkust stad i sommar. Jag ska flytta ner med några underbara tjejer och det känns som det kan bli en kanon sommar. men av erfarenhet vet jag att det är en skör gräns mellan en toppen period och en bottten period. Jag känner mig verkligen pepp på att lägga all fokus på hälsa i sommar - träna -äta sunt.
Jag ska inte hymla med att jag vill gå ner i vikt. En hel del också. Har blivit så stor. Provade mina sommarkläder från ifjol och det va inte kul....ALLT var förlitet, ALLT. Så jag skulle vilja gå ner 10 kg, mycket jag vet, för att inte sätta upp ett för orimligt mål så vill jag gå ner 5 kg tills agusti. det låter vell rimligt? JA ska inte köra någon svällt kur eller snabb diet utan sattsa på att ätt regelbundet och att träna mycket och varierat=)
Jag har börjat hitta tillbaka till träningen igen vilket känns fantastiskt. Har varit ute i löpt tre gånger och maten har funkat bra ....Ända tills igår. Då jag var ensam hemma o hetsätningsattacken kom som ett brev på posten. besviken....och idag fortsatte de. usch va hemskt det är. jag känner hur mitt sinne blir helt urvattnat som en blöt disktrasa. solen skiner och det är underbart ute en jag vill bara krypa under ett täcke och hoppas att dagen ska passera snabbt. så fort jag börjar komma in i ett sunt liv så händer detta? varför?
Den inre stressen är tillbaka så jag har funderat på om jag ska testa meditation? kanske skulle va något för att få lite ro i själen. Sitta på en klippa o andas och bara vara i nuet.
Hur vill jag äta (lägg märke till ordvalet- inget SKA)
*Mat med lågt GI, frukt i små mängder då jag inte vill förbjuda nått helt o hållet, försöka äta 4-5 mål om dagen(frukost, lunch, middag samt 1-2 mellanmål).Sen vet jag inte hur jag ska göra med kolhydrater som ,quinoa, fullkornspasta,
ex) frukost: två stekta ägg med ost , Äggröra och bacon, kesella med funlight bär o frön.
Lunch: Kyckling, lax med tillbehör ex) gräddstekt vitkål, blandsallad, broccoli/blokålsmos,bönröra,svamp,colslow,sås ect.
Middag: sallad av någon form lr samma som lunch
Mellis: kessella och funlight, morot, keso, makrillfile i tomatsås.
Sommarnes Tema är alltså HÄLSA, Hälsa och åter hälsa♥
håll tummarna för det känns som jag kommer behöva det.Ååå låt det bli bra....
